Anteriormente ya vimos que la lectura continuada, sobre todo cuando se da en soporte electrónico, provoca el síndrome de fatiga visual. Tal como prometimos, hoy queremos mostrarte algunas precauciones que puedes tomar para evitar los molestos síntomas que genera esta afección ocular.
Para evitar el síndrome de fatiga visual, cuando leas en pantallas electrónicas:
Realiza pausas visuales de al menos 5 minutos cada hora.
Parpadea frecuentemente.
Relaja los músculos oculares. Para ello debes alternar la visión entre un objeto cercano y otro lejano cada 20 minutos.
Coloca la pantalla a una distancia de los ojos de al menos 60 cm y algo por debajo del nivel de los ojos.
Agranda el tamaño de la letra en la pantalla para evitar forzar la visión.
Utiliza una iluminación lateral, con lo que evitarás reflejos en la pantalla.
Utiliza lágrimas artificiales si los ojos se resecan demasiado.
Evita la lectura en soporte electrónico cuando estés muy cansado.
Con estos consejos minimizarás el riesgo de fatiga visual durante la lectura continuada y conservarás una buena salud ocular.
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